Сколько спит дорогой мотоциклист?, Необходимое время для сна Опции

[danpros]

Кому сколько нужно спать, чтобы быть энергичным, работоспособным, чувствовать себя уверенно на мотоцикле, чтобы на всё внимания хватало.
+ Кто во сколько ложится спать и поднимается?

Мечтаю ложиться в 21, а вставать в 3. Но пока это недостижимый идеал. По факту самое раннее в 23 иногда получается.

Сообщение отредактировал danpros - 30.8.2016, 12:26

[Санчез]

Зачем вставать в 3? Или ты имел ввиду 15:00?

[danpros]

В три утра.
Читал теорию, что если спать до 12 то можно выспаться за меньшее количество часов.
Так, с 21 до 3 - шесть часов.
Два лишних часа мне не помешают )

[Ghostevl]

На даче сплю без занавесок с открытым окном. Ложусь в 22-23 часа. Просыпаюсь часто, ибо то арбузов объемся, то чаю обопьюсь. Естественно все на ночь, ибо с работы раньше 20,00 не приезжаю. Если на работу, то встаю в 8 утра, если на рыбалку то как только светлеть начнет за окном.
Вообще летом могу без сна обходится чуть меньше 36 часов. К примеру в пятницу встал в 8 утра, съездил на работу, вернулся, взял удочку, уехал на рыбалку, всю ночь под зведным небом наедине с сигнализатором поклевки и бутылкой кваса. Утром искупался и в обратный путь. Дома разобрал шмурдяк, почистил/закоптил/засолил рыбу, вымыл садок, помыл мотоцикл, пообедал и пошел гулять с ребенком. В 20,00 не выдержал и лег спать ибо в воскресенье в 8,00 уже надо пылить в Одинцово, ремонт делать.

[road_rushist]

у меня со сном полный писец.

Ложусь как правило ближе к двум часам ночи.
встаю ближе к 9.
Сонный, разбитый, вкоматозе.

режим выработался за несколько лет и переучить себя не могу пока.

А так спать нужно 7-8 часов. ( 5 циклов быстрого/медленного сна, каждый цикл длиться примерно 1,5 часа)
От времени засыпания тоже зависит качество сна.
Также в спальне должно быть абсолютно темно, желательно прохладно и тихо.

Сон это пипец как важно.

есть труды сомнолога Александра Вейна - кому интересно погуглите.

Сообщение отредактировал road_rushist - 30.8.2016, 13:47

[Jibs]

больше 6ти часов в будни спать не получается. с полуночи до 6 утра. Иногда и того меньше.

[loggy]

ложусь в 1-2 ночи))) встаю в 8.30 по будням
в выходные каждый раз думаю, что наконец то высплюсь ))) ложусь как получится, но дольше 10 часов утра не спиться, просыпаюсь и заснуть ни как

[zidderakt]

в будни ложусь в 1-2 часа, встаю в 8. Не высыпаюсь.
в выходные в 2-3, встаю в 10-11. Высыпаюсь.
Мечтаю начинать работу в 12-13 часов и ложиться совсем поздно.

[72AG_Lawyer]

очень важно ложиться спать до 12

а ваще смотрю сейчас одни совы гламурные..все не высыпаются))) я сам по часам без будильников 6.30-7.00 независимо от дня недели
лечь могу хоть в 7 вечера и усну))) в среднем 10-11 ложусь..если не бухаю))) а если бухаю все равно в 9 просыпаюсь

[Санчез]

Ложусь обычно в 22:00 - 0:00. Просыпаюсь на работу в 7:00, если нужно куда-то поехать после работы, то в 6:00. В выходные стараюсь лечь до часа ночи, встаю в 8:00 - 9:00 (это без будильника уже). Чувствую себя усталым если пару дней подряд спал по 3-4 часа, в таком случае выезд на мопеде бывает и отменяю.

[Bougi]

Да, чтобы высыпаться, надо в фазы попадать.

Ложусь обычно в 23 с копейками, встаю летом в 8, зимой в 7:30. Никаких проблем не испытываю. Я жаворонок, могу и раньше вставать Но надо пораньше ложиться

Не помню чтобы я когда-то отказывал себе в выезде хоть на мото, хоть на авто.

[Variator]

Ложусь с 23-1.00 встаю в 9-9.30 на работу к 12ти)

[ZLой]

Ложусь в 0.00-0.30, встаю в 6.50 в рабочие дни. Вроде хватает. В выходные ложусь в 0.30-1.00 (а бывает и позже), встаю в 9.00-10.00, когда и раньше. Но график у меня 2-2-3 (лучший график в мире).

[TAREN]

Что вы делаете до двенадцати или часу ночи?
Перед тем как дети уехали на лето на дачу ложился спать с детьми в 21-30 и вставал в 5-45 (будни) в выхи в 7-00 без будильника уже бродил без будильника, когда есть проблемы и голова пухнет лежу до трёх ночи и не могу уснуть ))))

[Февраль]

лучше расскажите кто как засыпает
лечь можно хоть в 21, но до 3 потом крутиться
по себе заметил, что стабильно сплю 10 часов, если без будильников

[serg32]

Засыпаю моментально, только стоит подушки коснуться. А так мне для сна хватает 5-6 часов, так и сплю я в полной тишине и при рекомендуемых +18

[Siem]

ложусь обычно около 23-30 встаю в 6, обычно к четвергу есть небольшой недосып,что не мешает в пятницу погулять часов до 3(и попозже) утра, но это обычно, в понедельник из за чп прилёг спать только в 4 утра, но поспать не дали,в итоге проспал минут 40 в общей сложности, вчера день был очень тяжёлый, может если бы не стал совсем ложиться мож и попроще было бы,но рубило знатно, вчера лёг в 22-30, встал сегодня в 6 -бодрячком вроде.

[72AG_Lawyer]

Что вы делаете до двенадцати или часу ночи?
Перед тем как дети уехали на лето на дачу ложился спать с детьми в 21-30 и вставал в 5-45 (будни) в выхи в 7-00 без будильника уже бродил без будильника, когда есть проблемы и голова пухнет лежу до трёх ночи и не могу уснуть ))))

нервы лечить наверное..я засыпаю и под телек и при свете за полчаса максимум

кстати кто бы как не относился скептически, но санаторий на 21 день очень сильно помогает во всех аспектах...

и кто долго спит 10-12 часов..еще попробуйте не использовать шторы блэк аут

[Alex 86]

сплю 5-6 часов, раньше 24.00 ложусь не часто, встаю в 6.30-7.30
седня вот встал в 6.20

[СЦУДЗУКА]

Скажу очень коротко и для всех без исключения!!!
Когда пересмотрел свой рацион, перестал есть после 20:00. После этого засыпать стал гораздо быстрее и сон глубже. Встаю с утра отдохнувшим. Ложусь в 23:00 встаю в 5:45