Сколько спит дорогой мотоциклист?, Необходимое время для сна Опции

[Serj_Pb]

Для бодрости духа мне нужно 8,5-9 часов, что бы и работать норм и на тренировки хватало сил и на прочие удовольствия, хотел бы ложиться в пределах 23.00-00.00, но бывает не часто, так как график сменнный и работаю до 11 веччера.
Встаю в 9 если зарядку утром делать не буду и в 8.00-8.30 в зависимости от планов на зарядку (будет пробежка или нет и т.д.)

[СЦУДЗУКА]

Как так то.. половина тут в 9ч 10ч только встает вы где работаете, а главное со скольки

[DimonCB]

Если бухать до 5-00, то раньше 14-00 на кантовать!

[ZLой]

Скажу очень коротко и для всех без исключения!!!
Когда пересмотрел свой рацион, перестал есть после 20:00. После этого засыпать стал гораздо быстрее и сон глубже. Встаю с утра отдохнувшим. Ложусь в 23:00 встаю в 5:45

Согласен, я бы и рад, но работаю до 21.00, дома в 21.20, в 21.40 ем. Поэтому с полным желудком спать не Айс, но голодным ещё хуже.

[GEORG-m]

В реалях ложусь около часу ночи просыпаюсь около 9 утра. Состояние днём нормальное. Но! помню когда я приехал из командировки во владик (там пробыл 2 недели) и слегка перестроился на их график времени, дома вырубало уже в в 8-9 вечера не сопротивлялся и ложился спать посыпался САМ! около 6 утра! с таким великолепным ощющением хорошо выспавшегося человека, просто классно было. Но как заставит себя ложится сейчас, хотя бы 10 вечера? У нас и так семейная жизнь только по вечерам, а то получится поработал и спать

[danpros]

Те кто спит меньше семи часов у меня к вам один вопрос - КАК? Я при этом превращусь в зомбака на вторую ночь и котелок варить не будет ваще.

Засыпаю бывает по часу и более часто. Что делать не знаю...

Сообщение отредактировал danpros - 31.8.2016, 18:33

[Penetrator82]

Привык ложиться по будням в 2-3 ночи. Подъем в 7:40 (ага, под мелодию "7 40"). В принципе, мне этого хватает. Правда чем, старше, тем батарейка быстрее разряжается. Оттого бывает, что в четверг-пятницу вырубает в 22-23 часа. Ну и по выходным как сурок до 11-12 утра отсыпаюсь.

[ZLой]

Те кто спит меньше семи часов у меня к вам один вопрос - КАК? Я при этом превращусь в зомбака на вторую ночь и котелок варить не будет ваще.

Засыпаю бывает по часу и более часто. Что делать не знаю...

Да как-то с годами выработалось, привычка. С детства ещё не любил спать по полдня, как некоторые из друзей.

[Jibs]

Те кто спит меньше семи часов у меня к вам один вопрос - КАК?

видимо организм у всех разный. Кто-то может в таком режиме, кто-то не может.

[СЦУДЗУКА]

видимо организм у всех разный. Кто-то может в таком режиме, кто-то не может.

Ага а еще у всех образ жизни разный, если бы я охранником на производстве валерьяны сидел наверное и я бы мог в час ложиться и в семь вставать

[inostranez]

Все люди разные, да. Я ложусь в среднем в 12, встаю в 6:00 - 6:30. Хотелось бы спать больше Есть ощущение хронического недосыпа в легкой форме, что на мозгах стоит "ограничитель". Иногда ложусь в 11 вечера, тогда лучше.
В выходные даже если оч поздно лёг - всё равно встану не позднее 9.

Совет не жрать на ночь - руками и ногами поддерживаю. За несколько часов до сна действительно лучше воздержаться, "отдать ужин врагу". Не на 100% его соблюдаю, но в целом да. Это работает, качество сна лучше (сравниваю с теми днями, когда нажрёшься на ночь). Даже если жрать хочется - лучше не надо. Организму ночью надо отдыхать, а не переваривать жратву

Кто дрыхнет до 9-10 наверное работает модным хипстером)))

[Serj_Pb]

Как так то.. половина тут в 9ч 10ч только встает вы где работаете, а главное со скольки

Я работаю с 11 утра, чаще приезжаю к 11.30 +- 10-15 минут
По хорошему, я могу встать в 10, быстро умыться, налить чай/кофе в кружку для авто и двинуть на работу, а на работе уже полноценно позавтракать (чем я и пользуюесь, если вдруг забухатер был перед рабочим днём).

[road_rushist]

смотрю у многих проблема нехватки сна.
А как иначе. Либо чтобы высыпаться - работа - сон -работа -сон

Либо режим angry bird , то есть спать по 6 часов. Но я при таком режиме просто зомби, котелок теряет способность
шевелить извилинами...

[Alex 86]

Привык ложиться по будням в 2-3 ночи. Подъем в 7:40 (ага, под мелодию "7 40"). В принципе, мне этого хватает. Правда чем, старше, тем батарейка быстрее разряжается. Оттого бывает, что в четверг-пятницу вырубает в 22-23 часа. Ну и по выходным как сурок до 11-12 утра отсыпаюсь.

почти то же самое, но если всю неделю ложишься в 2-3 часа, к концу недели вырубает
порой еду на работу и засыпаю
седня вот еле еле встал, сил не было толком

[D1mmer]

Ложусь каждый день не раньше 2,а встаю в 7 утра,и так уже года 3.Утром ругаю себя что вчера так поздно лег и так повторяется каждый день...По выходным просыпаюсь в 8-9 утра,много спать не получается,привычка уже

[loggy]

Как так то.. половина тут в 9ч 10ч только встает вы где работаете, а главное со скольки

я с 9.30 работаю))) но от дома до работы 10 минут ехать))) вот и сплю до последнего )))))

[inostranez]

А мне через всю Москву

[danpros]

Если конкретно не высплюсь, то могу проспать сутки и более.
Завидую тем, кто не может долго спать.

[serg32]

Те кто спит меньше семи часов у меня к вам один вопрос - КАК? Я при этом превращусь в зомбака на вторую ночь и котелок варить не будет ваще.

Засыпаю бывает по часу и более часто. Что делать не знаю...

У всех по разному. У меня с детства привычка. Дед с бабкой вставали в 5.00 и ну меня будили в 6.00. Потом это вошло в привычку. А чтоб быстро заснуть для этого надо хорошенько физически потрудится тогда заснуть получиться где-то за минуту другую или быстрее.

[Alex 86]

У всех по разному. У меня с детства привычка. Дед с бабкой вставали в 5.00 и ну меня будили в 6.00. Потом это вошло в привычку. А чтоб быстро заснуть для этого надо хорошенько физически потрудится тогда заснуть получиться где-то за минуту другую или быстрее.

помню после сенокоса упал и все, лишь бы до кровати доползти
но правда и вставали рано